Es ist kein gewöhnliches Fitnessstudio, das „Körperformen“-Studio in Bad Lauterberg. Das merkt man sofort, wenn man es betritt: hier gibt es keinen Saal mit einem Arsenal riesiger Geräte, an denen Trainierende ächzend Gewichte stemmen. Hier sind immer nur ein oder maximal zwei Kunden im Studio.

Das Körperformen-Studio arbeitet nämlich mit EMS, also Elektro-Muskel-Stimulation, erklärt Inhaber Marcel Zeißig: Während man mit einem Personal Trainer arbeitet, werden die Musikeln mit Elektroimpulsen zum Anspannen gebracht. „Der Vorteil dabei ist, dass man mit nur 20 Minuten Training pro Woche den ganzen Körper trainieren kann – und das ohne Gelenkbelastung“. Ein Trainer arbeitet dabei mit höchstens zwei Trainierenden gleichzeitig. Es ist also ein sehr intensives Training, bei dem sofort und individuell auf Probleme oder Schwächen eingegangen werden kann.
Damit die elektrische Muskelstimulation funktioniert, tragen die Kunden beim Sport eine spezielle Wäsche und darüber einen EMS-Anzug. Über diesen werden elektrische Impulse an die Muskeln weitergeleitet, während der Trainierende verschiedene Übungen wie z.B. Kniebeugen oder Planks ausführt. Dadurch verstärkt sich die Kontraktion der Muskeln und es können alle großen Muskelgruppen gleichzeitig stimuliert werden, denn es werden immer die Muskeln in beiden Richtungen, also der Agonist und der Antagonist, gleichzeitig angesprochen und auch die Tiefenmuskulatur gestärkt. Für das Training kommt nur dabei nur das eigene Körpergewicht zum Einsatz – das schont die Gelenke.

Hocheffektives Training mit geringem Zeitaufwand

Die Trainingsform hat ihren Ursprung in der Physiotherapie, wo sie nach Verletzungen oder Operationen für die gezielte Muskelansteuerung eingesetzt wird. Profisportlerinnen und Profisportler benutzen EMS gerne, um ihr Ganzkörpertraining zu verbessern. „Diese 20 Minuten Training pro Woche sind gleichbedeutend mit drei Stunden Krafttraining in einem normalen Fitnessstudio“, sagt Zeißig. Er muss es wissen, denn er betreibt außerdem ein herkömmliches Studio in Ilsenburg und eines in Goslar, wo er seit einiger Zeit auch EMS-Training anbietet. „Als sich dann 2022 die Gelegenheit bot, dieses Körperformen-Studio in Bad Lauterberg zu übernehmen, habe ich nicht lange überlegt!“.  EMS bietet sich einfach besonders für Menschen mit wenig Zeit an, findet er: „Viele meiner Kunden sind Selbständige oder Leute, die einen vollen Terminkalender haben“. Die meisten Kunden haben dabei stets einen festen Termin pro Woche. Der Termin ist auf 30 Minuten ausgelegt - „man kann also auch in der Mittagspause trainieren gehen und kommt in einer halben Stunde frisch geduscht zurück an seinen Arbeitsplatz“. In den 16 Jahren, die Zeißig in der Branche tätig ist, hat er nämlich die Erfahrung gemacht, dass zwar viele Leute etwas für ihre Gesundheit tun wollen, aber: „Wenn Leute mit dem Sport wieder aufhören, wird als häufigster Faktor fehlende Zeit genannt“. Dabei gilt es doch, dem Muskelschwund entgegenzuwirken, der in unserem bewegungsarmen Alltag zu einem Abbau von jährlich einem Prozent der Muskelmasse führen kann. Mit den bekannten Folgen, unter anderem die Volkskrankheit Rückenschmerzen.

Wichtig ist Zeißig vor allem eines: „Niemand muss Angst haben vor Strom, EMS ist nicht gefährlich!“. Als Patient kennt man etwas Vergleichbares möglicherweise von TENS-Geräten, also Reizstromgeräten beim Arzt oder Physiotherapeuten.  Fachgerechte Betreuung und zertifiziertes Personal ist aber Bedingung: „Bei uns arbeiten nur ausgebildete EMS-Trainer mit Lizenz“, sagt er. Aufgabe des Trainers ist dabei unter anderem auch, in einem ausführlichen Gespräch vorher abzuklären, ob gesundheitliche Risiken bestehen, die gegen ein EMS-Training sprechen oder dabei berücksichtigt werden müssen, etwa das Tragen eines Herzschrittmachers oder bestimmte neurologische Erkrankungen. Ansonsten kann das EMS-Training in jedem Alter durchgeführt werden: „Unsere ältesten Mitglieder hier in Bad Lauterberg sind 82 und 86 Jahre alt und jede Woche aktiv dabei“.

Weshalb das EMS-Konzept besonders gut zu Bad Lauterberg passt

Der studierte Fitnessökonom Zeißig, der das Bad Lauterberger Körperformen-Studio im Jahr 2022 übernommen hat, ist überzeugt, dass das Konzept des EMS-Trainings besonders gut zu der Kneipp-Stadt passt: „EMS kommt ja aus dem Gesundheitsbereich, und da ist es in Bad Lauterberg genau richtig.“ Ganz wichtig war ihm, dass er hier auch das qualifizierte und lizenzierte Personal vorfand, denn: „Für mich ist der Faktor Betreuung und Trainer der wichtigste Gesichtspunkt beim EMS“. Und zufriedene Stammkunden gab es auch bereits: „Viele Empfehlungen kommen aus dem eigenen Kundenstamm“. Doch weil vielen noch nicht bewusst ist, was das Körperformen-Studio bietet und was EMS ist, möchte er darüber aufklären und das Konzept bekannter machen. Übrigens bietet er auch eine interessante Ausbildungsmöglichkeit: ein duales Studium im Bereich Fitnessökonomie, Trainingswissenschaft oder Gesundheitsmanagement.

EMS und das Muskellängentraining Five

Die Räume in der Wissmannstraße sind dabei nicht nur mit allem ausgestattet, was ein EMS-Studio braucht, sondern auch groß genug, um eine interessante Ergänzung und Erweiterung mit anbieten zu können: das Muskellängentraining „Five“. Das ist ein Ausgleich zu der ständig gebeugten Haltung unserer Gelenke im Arbeitsalltag, die zu einseitigen Belastungen führt. An diesem speziellen Sportgerät wird der gesamte Körper genau entgegen seine gewohnte Alltagsbelastung mobilisiert – angelehnt an Yoga-Übungen. Durch dieses Prinzip soll der ursprüngliche Muskeltonus zurückgebracht werden. Die Methode kann nach einer Einweisungsphase selbständig ausgeführt werden, wobei eine App hilft. Seit neustem gibt es sogar einen Präventionskurs für das Beweglichkeitskonzept, dass man sich die Kosten von der Krankenkasse erstatten lassen kann.

Wer einen Termin für ein Probetraining vereinbaren will, meldet sich am besten telefonisch oder über das Anmeldeverfahren auf der Homepage. EMS-Termine werden derzeit von Montag bis Freitag zwischen 8 und 20 Uhr angeboten; das kann sich je nach Nachfrage aber auch ändern.

Körperformen Bad Lauterberg, Wissmannstr. 18, 37431 Bad Lauterberg Tel. 0176-460 415 87
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!, www.koerperformen.com – Parkplätze hinter dem Haus vorhanden